La vitamina c 77

+

¿Cuál es el ácido ascórbico vitamina C La vitamina C también se llama, que es la forma de vitamina C encontró en la mayoría de los alimentos. Es una vitamina soluble en agua y no se puede almacenar en el cuerpo. La mayoría de las plantas y los animales pueden producir su propia vitamina C, pero los seres humanos no pueden. Por esta razón, los humanos tienen que comer grandes cantidades de vitamina C todos los días. La vitamina C es también un poderoso antioxidante que ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo, por lo que la gente suele comer naranjas o un suplemento de vitamina C para prevenir los resfriados. ¿Cómo se vitamina C es necesaria utilizado por el cuerpo de la vitamina C para el crecimiento, el desarrollo, y para sanar las heridas. Se utiliza para hacer que el tejido de colágeno para los dientes, las encías, los vasos sanguíneos sanos y los huesos. Dado que la vitamina C es un poderoso antioxidante, sino que también se usa para prevenir el daño a nuestros cuerpos de toxicidades y contaminantes, como el humo del cigarrillo. La cantidad de vitamina C necesito hacer en mi dieta los hombres deben consumir 90 mg por día de vitamina C, mientras que las mujeres necesitan 75 mg por día. Los fumadores deben añadir una 35 mg por día extra a estos números, ya que la vitamina C se agota como antioxidante en los fumadores. Se necesita más vitamina C para asegurar que se llevan a cabo sus otras funciones. ¿Qué alimentos son buenas fuentes de vitamina C son buenas fuentes de vitamina C son las naranjas, pomelos, limones, limas, pimientos verdes y rojos, tomates, fresas, espinacas, mango, calabaza, melón, brócoli y patatas (dulces y blancos). ¿Qué es la deficiencia de vitamina C deficiencia de vitamina C se conoce como escorbuto. Esta vez fue una enfermedad común y grave entre los marineros que no podían comer frutas y verduras frescas durante largos períodos de tiempo. El escorbuto por lo general comienza con erupciones en la piel y sangrado de las encías. La piel también se vuelve áspera y escamosa y seca. ¿Qué es la toxicidad de la vitamina C La vitamina C toxicidad es rara ya que la vitamina C se vacía regularmente del cuerpo. Por lo general sólo se ve la hora de tomar más de 2000 mg de vitamina C por día. Un exceso de vitamina C puede provocar cálculos renales y en ocasiones puede causar diarrea.